L'inflammation de bas grade décodée comme un feu souterrain (et pourquoi cela nous concerne tous)
L'actualité de cet été me permet de faire un parallèle parlant avec un aspect de notre santé qui nous concerne tous et que, bien souvent, on ne voit pas : l'inflammation, et plus particulièrement l'inflammation de bas grade, cette inflammation silencieuse, sournoise et destructrice.
La fôret qui brûle ou le feu souterrain
Cet été a été marqué par des incendies importants en France, en Belgique et au Canada. J'ai alors découvert le phénomène des « feux souterrains » : si difficiles à maîtriser car invisibles, progressant le long des racines et ressurgissant çà et là sans prévenir. Ce que sont ces feux souterrains aux grands incendies de forêt est exactement ce que l’inflammation de bas grade est à notre santé.
Une inflammation aiguë, c’est l’incendie visible : une réaction du corps brutale, nette, qui attire immédiatement notre attention (comme une coupure, une rage de dents ou une entorse, généralement accompagnée d'une vive douleur).
L'inflammation de bas grade, elle, est ce feu souterrain. En surface, tout a l'air relativement calme : pas de flamme franche, juste un peu de fumée. Mais sous terre, la matière se consume lentement et fragilise tout le terrain. Dans le corps, elle ne provoque pas une douleur aiguë immédiate, mais elle se manifeste par de petits signaux récurrents :
une infection qui traîne et guérit mal,
une tendinite qui récidive,
des douleurs articulaires diffuses qui vont et viennent,
des kilos qui s'installent petit à petit, et qui résistent à vos efforts
des petits bobos ça et là
cette sensation désagréable d'être « rouillé » au réveil,
une énergie en berne au quotidien
C'est comme une machine qui fonctionne encore, mais moins bien, parce qu'il y a des grains de sable dans les rouages. Ce n'est pas (encore) un problème qui vous cloue au lit, mais une multitude de petites gênes qui usent (le corps, et le moral !) et diminuent la qualité de vie jour après jour.
Ce coupable silencieux ronge à petit feu notre énergie, nos articulations, notre muqueuse intestinale, nos artères,... Il devient ainsi le terreau de la plupart des troubles de santé, des plus bénins aux plus sérieux.
Or, un feu souterrain a besoin d'un terrain sec et de combustible pour progresser. Dans notre corps, ce sont nos habitudes du quotidien qui nourrissent ces braises sans que nous le sachions… mais nos habitudes détiennent aussi la solution.
C’est là qu'intervient l'hygiène de vie. Ce terme peut sembler un peu bateau, et pourtant il est fondamental. On aimerait parfois une pilule magique, une méthode express ou un régime miracle. Mais c’est bien d'un ensemble de leviers dont notre corps a besoin :
un sommeil réparateur,
la gestion du stress,
du mouvement régulier pour briser la sédentarité,
et bien sûr, une assiette protectrice.
Vous connaissez sans doute déjà certains aliments « stars » anti-inflammatoire, mais consommer un aliment isolé de temps en temps ne suffit pas : ce qu'il vous faut, c'est un véritable système anti-inflammatoire simple et efficace.
Attention nombre de places très limité.
